近几年，“年龄焦虑”成为社会热词，受社会文化和舆论观念的影响，女性更容易陷入年龄焦虑和年龄歧视。

女性一旦度过30岁就被认为进入衰减期，而中年女性的情况更加严峻，她们甚至被认为是衰老、易怒、发福、不讲道理的代名词。

“更年期”一词更是被赋予了讽刺、挖苦的负面含义，成为了一种负向社会标签。

随着社会生产力、医疗水平的发展，人类生活的条件在不断提高，寿命也在不断延长。据2021年国家卫健委发布的统计公报显示，2019年中国居民平均寿命已达77.3岁。

女性在进入更年期、绝经后还有30多年要度过，这相当于人生三分之一的历程。

人到中年，确实会发生诸多身体、心理的变化，但更年期实则是女性摆脱激素桎梏，实现自我关爱的开始。

如何正确看待女性的中年时期？这个阶段的她们会发生怎样的蜕变？为什么有学者提出“更年期是女性的第二青春期”？

《女性身体的秘密》一书中做了非常详细的科普与解答，阿信特此摘录，同大家分享一二。

更年期不意味着衰退，50岁才是新时代的人到中年

纵观人类大部分历史，女性多在绝经前就去世了。对那些有幸活到更年期的女性，绝经的到来则代表了身体衰退的开始，而且是不可避免的。

但今天，随着女性的预期寿命大大提高，必须承认，在绝经后，女性不仅可以再活三四十年，且精力充沛、思维敏捷。

现代女性将经历的更年期和自己的母亲（或祖母）所经历的完全不同。

事实上，大多数人65岁时，无论是身体上或者精神上，都不会特别衰老。

过去，与更年期相关的话题（如月经、绝经）不允许公开讨论。今天，人们在打破这种沉默的同时，也正打破一种文化障碍。

北美更年期协会年度会议上曾公布了一项调查，调查显示，在50-65岁的美国女性中，超过一半的人认为在这个年龄段感觉最幸福，生活最充实。

相比于20岁、30岁以及40岁，她们觉得50-65岁的生活有了很大改善，包括家庭生活、兴趣、友谊以及和配偶的关系。

究竟哪段时间是更年期，你清楚吗？

女性月经初潮后，一般会有5-7年的时间，月经间隔周期较长，且不规律，通常也不排卵。

在20岁左右，月经周期会缩短，并在达到最佳生育年龄后变得更有规律。

女性生育年龄一般持续20年左右。直到进入40岁后，月经周期开始再次延长。

可以用三种类型来区分不同的更年期划分：

自然更年期：一般在45-55岁逐渐进入更年期。绝大多数情况下，自然更年期会持续5-10年不等，有时可能长达13年之久。

提前更年期：在30-40 岁时，不知什么原因，提前进入更年期。这类女性需要补充激素，调理身体。

人工更年期：有些情况可能发生得很突然，比如外科手术摘除或破坏了生殖系统（如摘除卵巢或手术导致卵巢供血不足）、放疗或者化疗、服用某些诱导或模拟更年期的药物（如减小子宫肌瘤大小），都可能导致人工绝经。

摆脱激素桎梏，重新出发：女性的中年崛起

女性在育龄期，因为雌激素大量分泌的生理原因，往往愿意牺牲其他兴趣爱好，更多地照顾家人。

当过了育龄期，雌激素分泌减退，很多女性突然看清了自己的生活真相，如果此前生活不如意，长久以来被压抑的情绪很可能会井喷式爆发，身体也开始出现各种病症。

不管什么原因导致身体或精神上的压抑，更年期都可以视作一个内在支持系统，科学渡过更年期，将帮助女性们进行深层治愈，恢复新生并找回自我。

对大多数女性来讲，中年以前，家是生活的重心，但人到中年后，家反而排在其次了；还有一些女性，在中年时离开原来的工作，转行或开创自己的事业；也有人虽然迫于生活压力，但在中年后也开启了新的生活。

韩国电影《82年的金智英》，当一个家庭主妇开始想要参与工作，她面临的是巨大的家庭和社会压力

在育龄期，如果兴趣广泛，保有一定社交圈，那么相对而言，在更年期就更容易开展新生活。

在中年后发现新的兴趣和激情的关键是走出去，行动起来，即使没有明确的目标也没关系。

一位更年期女性这样对医生说：

我变得更风趣了。除了孩子的学习和丈夫的晋升，我发现自己有很多事情可以做。我喜欢这个全新的我！

如何回归初心，成就全新的自己？

在回归自我的过程中，对很多女性来说，最艰难的可能是迈出第一步。

《女性身体的秘密》一书中，也给出了几点建议：

1. 鼓起勇气

虽然走出第一步很痛苦，但当下定决心选择了全新的、更健康的思维方式和生活方式时，每件事都会丰富女性的体验。

2. 拥抱自律、规律的生活

开始坚持至少一项运动，定期锻炼。

规律性运动带来的好处绝对超过大家的想象。坚持规律运动，是提高精神活力的不二法门。

3. 改善日常生活

花些时间来自我反省，重新审视婚姻和自己的精神状况。要想自我治愈，首先要找出问题所在。

那些花时间反思过往生活的人，在之后的生活中往往都拥有更健康、更幸福的人际关系。

4. 要明白“害怕失去”比真正失去更糟糕

随着孩子长大离家，很多女性十分恐惧面对空巢，但真正经历时其实感觉也没有那么可怕。

女性要学会享受独自一人的时光，通过相对自由无拘的生活，才能从中慢慢了解到自己真正的渴望和需求。

也许，人生就正如作家三毛所说：

人之所以悲哀，是因为我们留不住岁月，更无法不承认，青春，有一日是要这么自然的消失过去。

而人之可贵，也在于我们因着时光环境的改变，在生活上得到长进。

岁月的流失固然是无可奈何，而人的逐渐蜕变，却又脱不出时光的力量。

来源：新华网客户端综合