春节将至，大家都希望早日与家人团聚。归家途中，免不了要去机场、火车站、客运站等人群密集场所。昨日，医疗专家提醒，在呼吸道疾病高发的冬季，保护自己的最好办法，是提高自身免疫力，减少交叉感染的机会；同时注意讲究个人卫生，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，要第一时间到医院就诊。

注意个人卫生增强抗病能力

“要注意个人防护，少去或尽量不去人群密集场所，避免近距离接触任何有流感症状的患者。”昨日，武汉医学会呼吸分会主任委员、武汉大学中南医院呼吸与危重医学科主任程真顺介绍。冬天是病毒性肺炎的流行季节，儿童、老年人、平时有基础疾病的人群，都是高危人群，应尽量少去公共场所，如果一定要去，最好佩戴口罩。

人在户外活动，手会接触各种病原体，而洗手是明确的预防措施之一。程真顺建议，出门者要勤洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏之后、准备食物前后、用餐前、入厕后、接触动物或处理动物粪便后，要使用肥皂和流动的清水，搓手时间不少于20秒。如果在外面没有清水和肥皂，可以用含有70%-80%酒精的免洗洗手液。

程真顺还提醒市民，要重视个人卫生。比如，打喷嚏或咳嗽时，不要直接用手捂住口鼻。正确做法是，用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻。用过的纸巾应丢在有害垃圾箱内，然后彻底清洗双手。

乘坐公共交通工具回家后，要及时换掉外套，晾在通风处，并洗手、洗鼻、洗脸。春节期间饮食要清淡，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些含维生素A的食物，少吃辛辣刺激性食物。一定要避免接触野生动物，不要捕食、贩卖、购买野味。

“如果身体出现异常症状，更要特别警惕。”程真顺说。出现咳嗽、咳痰、发热（体温>38℃），日常活动或休息时出现呼吸困难，深呼吸时感到疼痛，心跳加快，感冒或流感好转后突然恶化，打寒颤等，要第一时间到附近医院的发热门诊就医。

防雾霾口罩不能防流感病毒

出门时佩戴口罩，是预防流感的有效方式。

连日来，楚天都市报记者走访发现，市面出售的口罩样式繁多，其中不少是棉布或化纤材质。武汉协和医院感染性疾病科专家提醒，这种口罩织物孔径过大，可以保暖、防雾霾，但无法过滤流感病毒。还有人佩戴有呼气阀的口罩，误以为其保护性更好，其实这也是防雾霾口罩，根本挡不住病毒。

专家介绍，市民可到药店购买医用外科口罩来预防流感。使用时，必须进行鼻夹塑型，并使口罩始终贴合鼻面部；要避免接触口罩外面（污染面），戴前、摘前后、接触外面（污染面）后要洗手；必须一次性使用，避免重复佩戴已经使用过的口罩。

“N95口罩对病毒的过滤作用，等同于医用防护口罩，但防护级别更高，免疫力极低下者也可选择。”专家说。除佩戴口罩外，市民还应通过合理饮食和适度锻炼提高免疫力。适当的肉类、禽类、鱼类饮食，有助于人体增强抗流感病毒免疫。尤其是体质较差、免疫力低下、高龄或幼龄患者，仅喝稀粥不能保证营养，还会导致免疫力低下，病情迁延不愈。

春节期间还会高发这些疾病

“春节长假是过敏、外伤的高发期。”武大中南医院皮肤科主任宋继权说。皮肤过敏与精神不振、睡眠不佳、免疫力低相关。过敏症患者如果预计到要接触过敏原，可事先服用扑尔敏等防过敏药物。平时饮食要注意营养均衡，少食用油腻、太甜和刺激性食物。

春节里，不少年轻人喜欢宅在家里追剧、打游戏，甚至通宵达旦面对屏幕。中南医院眼科主任黎智介绍，熬夜不仅会打乱人体生物钟，还对身体多个器官造成连锁损害。长时间注视电脑、手机屏幕，会减少眨眼次数，从而导致眼内润滑剂和泪液分泌减少；同时，眼球长时间暴露在空气中，会使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此容易引起干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

武大中南医院心内科主任医师胡笑容提醒，长期熬夜追剧、打游戏，也是引发心脏病甚至猝死的罪魁祸首。如今，二三十岁的年轻人，冠脉血管出现病变和狭窄已不少见，但由于平时症状不明显，他们即使偶尔出现胸闷、胸痛也咬牙硬撑，对身体的警告重视不够，也未进行相关心脏体检，一旦熬夜等不良生活方式使得心脏负荷加大，就会增加心梗风险。

【对话】

出门佩戴口罩

回家要勤洗手

冬季是呼吸道疾病高发期，而人们生活中忽略的一些细节，容易给病毒以可乘之机。昨日，武汉医学会呼吸分会主任委员、武大中南医院呼吸与危重医学科主任程真顺提醒人们一定要留心。

记者：洗手的正确方法是什么？

程真顺：洗手一定要用流动的水，让香皂或者洗手液充分揉搓、起泡。手部每个地方都要洗干净，包括手心、手背、手腕、手指缝、指甲缝，肥皂泡要彻底冲洗干净，洗后要用干净毛巾或一次性纸巾擦干。

记者：在外面找不到香皂或洗手液怎么办？

程真顺：可以用医用免洗洗手液代替。使用前，应先将手上肉眼可见的污渍用清水洗掉。

记者：出门应佩戴哪种口罩？

程真顺：一是医用外科口罩。护理口罩、棉布口罩、海绵口罩等聊胜于无；二是N95医用防护口罩，包括防生物、防霾两种，应尽量选择防生物的1860或9132型口罩。

记者：口罩应该怎么戴？

程真顺：佩戴前一定要洗净双手，正反面正确，将口罩贴合面部，形成密闭的环境，让通气经过口罩，而不是四周的缝隙。如果眼镜上形成雾气，说明密闭性没有做好。不管是哪种类型的口罩，防护效果都有限，所以要定期更换，最好2至4个小时更换一次。

记者：口罩什么时候戴？

程真顺：有咳嗽的人群，请务必佩戴；一般人群出门时请佩戴，越到人群密集的场所越要佩戴。

暖气不能杀毒

每天开窗通风

近段时间，网上出现了很多应对病毒的传言。针对其中的一些说法，程真顺也进行了释疑。

记者：有人说，把医用酒精倒在棉片上擦手和手机等，可减少病毒感染风险。这是否靠谱？

程真顺：冠状病毒对有机溶剂和消毒剂敏感，75%酒精、乙醚、氯仿、甲醛、含氯消毒剂、过氧乙酸、紫外线等，均可灭活病毒。因此，这种方法可以起到一定的预防效果。

记者：回家开暖气或空调制热，是否可以预防冠状病毒？

程真顺：这种做法没有用。暖气最多让室内环境温度达到30℃左右，而大部分病毒在56℃以上环境才能被杀灭。另外，如果家里的门窗长时间关闭，加上人员活动、烹饪等行为，会导致室内污染浓度增高，因此每天都应适当开窗通风换气，并保持家中环境整洁干净。户外空气质量较好时，早、中、晚均可通风，每次15至20分钟即可；户外空气质量较差时，通风换气频次和时间可适当减少。

记者：奥司他韦等抗病毒药物，是否能预防冠状病毒？

程真顺：奥司他韦对甲流、乙流等病毒有效，对冠状病毒没有明显预防效果。（楚天都市报记者 陈凌燕 刘迅 通讯员 李晗）